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月子里做提肛运动的好处和注意事项

来源:www.balikavadhu.net 时间:2024-05-15 22:36:43 作者:真心月子网 浏览: [手机版]

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月子里做提肛运动的好处和注意事项(1)

  随着现医学的发展,越来越多的产妇开始关注月子里的保健题,其中提肛运动备受关注真~心~月~子~网。提肛运动是一种简单学的运动,可以帮助产妇恢盆底肌肉的紧实度,预和治疗尿失禁、子宫下垂等题。但是,月子里做提肛运动也需要注意一些事项,下面就来详细介绍。

一、提肛运动的好处

  1.预尿失禁

  在怀孕和分娩过程中,盆底肌肉会受到很大的压力,导致肌肉弛,容出现尿失禁等www.balikavadhu.net。而提肛运动可以帮助产妇恢盆底肌肉的紧实度,预尿失禁的发生。

  2.预子宫下垂

  产妇分娩后,子宫会变得弛,容下垂。而提肛运动可以帮助产妇恢盆底肌肉的紧实度,提高子宫的支撑力,预子宫下垂的发生真心月子网www.balikavadhu.net

3.促进产后恢

提肛运动可以帮助产妇恢盆底肌肉的紧实度,提高身体的谢水平,促进产后身体的恢

二、提肛运动的注意事项

  1.不宜过早开始

产妇在分娩后需要适当的休息和恢,不宜过早开始提肛运动。一般来说,产妇可以在产后1个月左右开始进行提肛运动真~心~月~子~网

2.不宜过度

  提肛运动需要注意适度,不宜过度。如果过度运动,会导致盆底肌肉过度紧张,反而会影响到肌肉的恢和健康。

  3.不宜在月经期间进行

  月经期间,盆底肌肉会变得弛,容出现尿失禁等真心月子网www.balikavadhu.net。因此,不宜在月经期间进行提肛运动。

月子里做提肛运动的好处和注意事项(1)

  4.注意姿

  提肛运动需要注意正确的姿。一般来说,可以坐在椅子上,双脚平放地面,双手放在膝盖上,然后用力向上提肛,然后放肌肉GWTt可以进行10-15天进行3-4

5.不宜在饱食或空腹时进行

  在饱食或空腹时进行提肛运动,会影响到肠胃的消化和收,容引起不适。

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