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香蕉的营养价值及适宜食用量

来源:www.balikavadhu.net 时间:2024-04-04 10:31:29 作者:真心月子网 浏览: [手机版]

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香蕉的营养价值及适宜食用量(1)

  香蕉是一种常见的水,不仅味道鲜美,而且营养丰富真_心_月_子_网。它含有丰富的维生素C、钾、镁、纤维素营养成分,对体健康有很好处。但是,每天吃几个香蕉才是适宜的呢?

一、香蕉的营养价值

  1.维生素C:香蕉中含有丰富的维生素C,可增强体的免疫力,促进伤口愈合,还可预防感冒疾病来自www.balikavadhu.net

  2.钾:香蕉中含有较的钾元素,可帮助体维持正常的心跳节律,促进肌肉的缩和放松,还可降低血压。

  3.镁:香蕉中的镁元素可帮助体吸钙,促进骨骼的生长和发育,还可缓解焦虑和压力真~心~月~子~网

  4.纤维素:香蕉中含有丰富的纤维素,可促进肠道蠕动,预防便秘,还可降低胆固醇水平,预防心血管疾病。

香蕉的营养价值及适宜食用量(1)

二、适宜食用量

香蕉的营养价值很高,但是每天吃几个香蕉才是适宜的呢?根据营养学家的建议,成每天应该食用2-3根香蕉,每根香蕉的重量应该在100克左右kJt。对于孕妇和哺乳期妇来说,每天可适量增加香蕉的入量,但不宜过量食用。

三、香蕉的食用方法

  香蕉可生吃也可熟食,但是熟食后的香蕉会更容易消化吸www.balikavadhu.net真心月子网。下面介绍几种常见的香蕉食用方法:

  1.生吃:将香蕉剥皮后即可生吃,口感清,营养丰富。

  2.煮食:将香蕉去皮后切成小块,加入适量的水,煮熟后加入糖和牛奶即可食用真~心~月~子~网

  3.烤食:将香蕉去皮后切成小块,放入烤箱中烤熟,口感香,营养不减。

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